Na je vijftigste verandert er veel, zowel fysiek als mentaal. Eén verandering die veel mannen ervaren, is het vaker moeten opstaan om naar het toilet te gaan. Wat ooit een nacht van ononderbroken slaap was, verandert in een cyclus van wakker worden, plassen en weer in slaap proberen te vallen.
Dit is een veelvoorkomend fenomeen, maar de vraag is of het echt onvermijdelijk is. Moet je je er gewoon bij neerleggen, of zijn er manieren om hier iets aan te doen?
Het ongemak van nocturie
Nocturie, zoals artsen het noemen, treft wereldwijd miljoenen mannen boven de vijftig. Het betekent simpelweg dat je ‘s nachts regelmatig wakker wordt om te plassen. Voor veel mannen is een vergrote prostaat de boosdoener.
Deze drukt op de blaas, wat zorgt voor dat oncomfortabele, drukkende gevoel waardoor je telkens weer wakker wordt. Nocturie kan je slaapritme volledig verstoren en heeft zo een grote impact op je energie en gezondheid overdag.
De invloed van je eet- en drinkgedrag
Dr. Edward Schaeffer, een specialist op dit gebied, heeft enkele nuttige tips voor mannen die hun nachtelijke toiletbezoeken willen beperken. Eén van zijn adviezen is om op te letten wat je in de uren voor het slapengaan eet en drinkt.
Vooral alcohol, zoals een biertje in de avond, kan ervoor zorgen dat je vaker moet plassen. Ook al lijkt het aantrekkelijk om de dag af te sluiten met een drankje, je blaas zal dat enkele uren later anders ervaren.
